断酒159日目です。ちょっとまたまたブログが空いてしまいましたね(；´Д`

正直・・・前ほど書くことがなくなってきたのです！

もうほとんど飲酒欲求もないし、お酒を飲まないこと、酔っ払わないことが普通になってきました。やっっーーーっとこの境地か！という感じ。130日くらいまでは、なかなかこうなれなかったです。

とりあえずここまでで、断酒のコツをわたしなりに書いてみます。

・はじめは、お酒の代わりになるもの（炭酸水・ノンアル系のもの）で代用。

・空腹を作らない

（ほか、怒り、疲れること、退屈も避ける）

・甘いものが欲しくなるので、食べる！

太るとかこの際気にしない

・飲み会にはとにかく行かない。

つきあいで断れない、は言い訳。嫌われたくないだけでしょ？とにかく行かない。

・テレビも極力つけない。美味しそうに飲むCMや番組を目にしない

・早く寝ちゃう

・断酒2週間は、つらくてあたりまえ

・お酒を飲みたがる自分を許す。

飲酒欲求が出てきたら「飲みたいねぇ、わかるわかる〜、ほんと飲みたいねぇ、うんうん」と、心の中でつぶやきます。心の中に共感してくれるオネエみたいなキャラをつくるイメージでw

そしてわたしが一番大事だと思うのは、

・なぜ自分は、こんなにも飲む必要があるのか？？根本的な理由を考えてみること。

お酒を飲んでどうなりたいのか？

酔っ払うことで何をしたいのか？

要は、そこまで飲むことのメリットは何なのか？？を考えてみるんですね。

わたしの場合は

「何も考えない、何もしない自分を許してほしい」

みたいな気持ちがありました。

酔っ払う＝何もしない免罪符になってたわけです。

表面的にはね、お酒がおいしいから、酔ってる感覚が楽しいから、ストレス解消できるからといったメリットがありますよ。

でもね、断酒を考えるなら、その先を見つめてみることをおすすめします。

大酒飲みで断酒しようとしている多くの方が、

「本当の自分がバレたくない」

「ダメな自分を見たくない」

「嫌われたくない」

「不安を感じたくない」

こんな心理があるんじゃないかと思います。

特に不安感。

お酒が大量に必要な人は、不安を感じやすいんじゃないかとも思います。

じゃあなんで自分は不安を感じやすいの？

不安をなくすにはどうすればいいの？？

それはまた次回に書きたいと思います。

ハル

2019.09